A máme tady srpen a s ním i nové téma pro náš blog. A protože jsme uprostřed horkého léta, rozhodli jsme se trochu „ochladit“ a vybrali si pro tento měsíc téma „Buď cool.“
Jak zvládat věci s chladnou hlavou a nebýt ve stresu? Základem je myslet pozitivně a relaxovat. Velmi často myslíme na to, co se nám nepovedlo a kde jsme udělali nějakou chybu. To nám jde skutečně dobře. Co se ale raději zamyslet nad tím, co umíme, co nám jde a v čem jsme skvělí? Vyzkoušejte si to... Je to mnohem těžší! Již staré známé heslo zní: „Pochval se sám, stejně to za Tebe nikdo neudělá!“ A ještě si k tomu uvařit skvělou kávu a jen tak se zavřenýma očima přemýšlet o té úžasné vůni... Kde jen jsem ji už cítila? Koho mi připomíná? Hmmm...ta je ale skvělá a jak voní... Tak s chutí do toho!
Zvládání stresu je velmi zajímavé téma, které vyhledává mnoho klientů. Se stresem se setkáváme prakticky každý den, ale ne vždy je pro nás škodlivý. Takový stres, který nás pohání stále dopředu nazýváme pozitivní neboli eustres. Již jeho název napovídá, že v nás vyvolává příjemné pocity, nemá dopady na naše zdraví a stimuluje nás k vyšším výkonům.
Naopak ten negativní stres, čili distres nám bere energii, snižuje naše sebevědomí, způsobuje nám mnoho zdravotních problémů a tím pádem urychluje stárnutí našeho těla. Z dlouhodobého hlediska může vést až k vyčerpání organismu a syndromu vyhoření.
Co s tím vším lze dělat?
- Naučit se plánovat svůj čas, neboli ovládat Time management
- Zlepšit komunikační dovednosti
- Umět řešit konflikty
K lepšímu zvládání stresu nám může taky pomoci tzv. Metoda 5P.
1. Prevence – jak mohu eliminovat stresory?
2. Předvídání – co může nastat?
3. Příprava – jak se mohu připravit?
4. Percepce – jak situaci vnímám?
5. Poučení – co si odnáším pro příště?
Využívat můžeme taky známé metody zaměřené na stresovou situaci a obnovu sil jako např. Metoda Body2Brain, Dechová cvičení a meditace, Jakobsnova progresivní relaxace, Koncentrační cvičení či Jóga. K těm si více povíme v některém z našich dalších srpnových příspěvků.
Autor: Alice Pospíšilová
Autor: Alice Pospíšilová
Díky za zajímavé informace ohledně stresu. Já už jsem se dostala do takové fáze, že pokud s tím nezačnu něco dělat, tak se obávám, že už se to začne projevovat i fyzicky. Přemýšlím jestli stojí za to vyzkoušet i takové přípravky na zmírnění stresu. No a taky to chce hodně relaxovat a meditovat.
OdpovědětVymazatTo já jsem měl dlouhou dobou problémy hlavně s mojí prací. Není to totiž zrovna nějaký relax a časem mi to začlo růst přes hlavu. Začal jsem proto řešit jak zvládat stres v práci a musím říct, že nejvíce mi pomohlo si jí více organizovat a plánovat.
OdpovědětVymazatTak to nevím úplně třeba, jak zvládáte stres vy, ale třeba já jsem si nedávno začala pořizovat cbd olej a to mi na ten můj stres docela dost dobře pomáhá... No, ale víte jak to je, každému pomáhá něco jiného a tak to prostě bývá no, co už :) Mějte se krásně a přeji hezký zbytek večera.
OdpovědětVymazatStres umí být pěkný prevít. Sama to teď vidím na svém manželovi. Ten má teď hodně stresu kvůli práci a je vidět, že se to na jeho zdraví dost negativně podepisuje. Jedním z projevů jsou například problémy s erekcí, které teď začal mít. Právě na ty ale naštěstí zabrala viagra, kterou si nedávno zkusil objednat.
OdpovědětVymazatJá jsem velký stresař a brala jsem to prostě jako fakt. Do té doby než jsem začala mít velké zdravotní problémy. Stres je spouštěč řady nemocí a i když jsem to věděla, tak jsem nedokázala se stresem bojovat. Začala jsem se proto zajímat o čínskou medicínu, navštívila jsem terapeuta, začala užívat bylinky, našla jsem si speciální audioknihu o klidu , prostě zkouším dělat všechno možné pro to, abych se cítila líp a hlavně se už ze všeho tolik nestresovala.
OdpovědětVymazatSe stresem je to stres. Haha. To jsme se fakt zasmáli. Ale ono když si to uvědomíte, tak je to fakt pravda. Nejvíce vás stresuje to, že byste mohli být ve stresu. Jsou na to dokonce i studie. A pak taky takové ty věci jako kdo zaplatí hypotéku a tak. Proto je dneska nejlepší zaměřit se třeba na nebankovní společnosti jako je například ulu.cz/investment-offer/ fungují spolehlivě, mají certifikaci od ČNB a stres je pryč. ;-)
OdpovědětVymazatSe stresem je to stres. Haha. To jsme se fakt zasmáli. Ale ono když si to uvědomíte, tak je to fakt pravda. Nejvíce vás stresuje to, že byste mohli být ve stresu. Jsou na to dokonce i studie. A pak taky takové ty věci jako kdo zaplatí hypotéku a tak. Proto je dneska nejlepší zaměřit se třeba na nebankovní společnosti jako je například julu.cz/investment-offer/ fungují spolehlivě, mají certifikaci od ČNB a stres je pryč. ;-)
OdpovědětVymazat